Piedi stanchi. Come evitare che lo stress colpisca i tuoi piedi.
Al giorno d’oggi, tutti conviviamo con lo stress, che sia nell’ambito lavorativo, sociale o personale, soprattutto nelle grandi città dove la fretta la fa da padrona. Lo stress provoca fatica, tensione e ansia e conduce ad abitudine sbagliate come mangiare in modo irregolare e poco sano o a non praticare attività sportiva.
Lo stress è la risposta psicofisica ad una quantità di compiti emotivi, cognitivi o sociali percepiti dalla persona come eccessivi. Nella maggior parte dei casi, lo stress ha ripercussioni a livello psicologico, ma col tempo arriva a colpire il fisico. Quindi, come può lo stress intaccare i piedi?
Lo stress è uno stato emozionale avverso che può provocare, tra l’altro, alterazioni muscolari o posturali. Il nostro fisico reagisce allo stress, generando una serie di cambiamenti, che irrimediabilmente, ledono tutto il nostro corpo compresi i nostri piedi ed il modo in cui camminiamo. Questi squilibri devono essere compensati attraverso uno sforzo del sistema muscolo scheletrico, generando un aumento di fatica, dolori e pesantezza.
In questo articolo, ti consigliamo cosa fare a casa per rilassare i piedi dopo una giornata stressante.
- Sollevare i piedi
Il primo esercizio che ti proponiamo è di sollevare i piedi. Questa postura favorisce la circolazione sanguigna ed allevia la stanchezza e la pesantezza. Possiamo sollevarli utilizzando un cuscino o addirittura la parete, magari la sera mentre guardiamo la Tv o durante le sessioni di smart working.
- Bagni di acqua e sale
Dopo una giornata, se senti i piedi stanchi e contratti, puoi provare ad alleviare questa sensazione, facendo dei bagni di 15/20 minuti in acqua tiepida con poco sale. I fastidi diminuiranno.
- Massaggia ed idrata i tuoi piedi
Per alleviare la tensione alla pianta del piede ti consigliamo di massaggiarli. È facile, basta utilizzare le dita della mano, dal tallone fino alla dita dei piedi, esercitando una lieve pressione nell’arco plantare. Sfrutta questo momento per applicare una crema specifica idratante per nutrire i tuoi piedi e mantenerli in buone condizioni. È importante usare quotidianamente una crema specifica per i piedi, in modo da idratarli correttamente.
- Stretching per ridurre i fastidi
Lo stretching allevia la tensione che i piedi accumulano durante il giorno e soprattutto previene la maggiore parte di patologie del piede come la fascite plantare e la spina calcaneare. Ecco alcuni movimenti semplici, ma efficaci, da fare a casa:- Siediti sul pavimento con l’aiuto di un asciugamano, tira il piede verso la caviglia.
- Posizionati sull’orlo di un gradino, appoggiando solo le punte dei piedi e lascia cadere i talloni in modo da stirare la fascia plantare.
- Fai movimenti circolari con le caviglie.
- Fai rotolare una palla su tutto la pianta del piede massaggiando l’arco plantare.
- Prendi le dita dei piedi con la mano e le piegale lentamente verso l’alto e il basso.
Atri consigli utili
Oltre a tutto ciò che ti abbiamo consigliato precedentemente, una volta arrivato a casa, è indispensabile utilizzare delle calzature comode o addirittura camminare scalzo su superfici morbide. Deambulare scalzi stimola l’organismo, perché nel piede ci sono molte terminazioni nervose.
È giusto ricordare che, l’utilizzo di scarpe inadatte, può provocare dolore ai piedi, in particolare scarpe con la punta stretta e scarpe con tacchi alti. Utilizza scarpe adeguate per ogni occasione.